اضطراب چیست؟
استرس یک واکنش طبیعی انسان است که برای همه اتفاق می افتد. در حقیقت ، بدن انسان برای تجربه استرس و واکنش به آن طراحی شده است. وقتی تغییرات یا چالش هایی را تجربه می کنید (عوامل استرس زا) ، بدن شما پاسخ های جسمی و ذهنی ایجاد می کند. این استرس است. موسسه مشاوره در اصفهان

پاسخ های استرس به بدن شما کمک می کند تا خود را با شرایط جدید سازگار کند. استرس می تواند مثبت باشد ، ما را هوشیار ، باانگیزه و آماده برای جلوگیری از خطر نگه دارد. به عنوان مثال ، اگر شما یک

آزمایش مهمی که پیش می آید ، پاسخ استرس ممکن است به بدن شما کمک کند تا بیشتر کار کند و مدت بیشتری بیدار بماند. اما استرس وقتی به یک مشکل تبدیل می شود که عوامل استرس زا بدون تسکین یا دوره های آرامش ادامه پیدا کنند.

در هنگام استرس چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
سیستم عصبی خودمختار بدن ضربان قلب ، تنفس ، تغییرات بینایی و موارد دیگر را کنترل می کند. پاسخ استرس داخلی آن ، "پاسخ جنگ یا پرواز" ، به شما کمک می کند

بدن با شرایط استرس زا روبرو می شود

هنگامی که فردی دچار استرس طولانی مدت (مزمن) است ، ادامه فعال شدن پاسخ استرس باعث ساییدگی بدن می شود. علائم جسمی ، عاطفی و رفتاری ایجاد می شود.

علائم جسمی استرس عبارتند از:موسسه مشاوره در اصفهان
درد ها.
درد قفسه سینه یا احساسی مانند قلب شما در حال تند شدن است.
خستگی یا مشکل خواب.
سردرد ، سرگیجه یا لرزش.
فشار خون بالا.

تنش عضلانی یا فشردن فک.
معده یا مشکلات گوارشی.
مشکل در رابطه جنسی
سیستم ایمنی ضعیف
استرس می تواند به علائم عاطفی و ذهنی منجر شود:

اضطراب یا تحریک پذیری
افسردگی.
موارد وحشت زدگی.
غمگینی.

اغلب افراد مبتلا به استرس مزمن سعی می کنند آن را با رفتارهای ناسالم کنترل کنند ، از جمله:

زیاد یا زیاد نوشیدن.
قمار.
پرخوری یا ایجاد اختلال در خوردن.
شرکت اجباری در رابطه جنسی ، خرید یا مرور اینترنت.
سیگار کشیدن.
استفاده از مواد مخدر

چگونه استرس تشخیص داده می شود؟
استرس ذهنی است - با آزمایشات قابل اندازه گیری نیست. فقط شخصی که آن را تجربه می کند می تواند میزان وجود و شدت آن را تشخیص دهد. یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است از پرسشنامه ها برای درک استرس شما و تأثیر آن بر زندگی شما استفاده کند.

اگر استرس مزمن دارید ، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند علائم ناشی از استرس را ارزیابی کند. به عنوان مثال ، فشار خون بالا قابل تشخیص و درمان است.

چند راهکار برای کاهش استرس وجود دارد؟اینجا کلیک کنید
نمی توانید از استرس جلوگیری کنید ، اما می توانید با انجام برخی از استراتژی های روزمره جلوی خسته کننده شدن آن را بگیرید:

وقتی احساس می کنید علائم استرس در شما ایجاد می شود ، ورزش کنید. حتی یک پیاده روی کوتاه می تواند روحیه شما را تقویت کند.
در پایان هر روز ، لحظه ای فکر کنید و در مورد آنچه که به دست آورده اید - و نه آنچه که انجام نداده اید - فکر کنید.
برای روز ، هفته و ماه خود هدف تعیین کنید. محدود کردن دیدگاه به شما کمک می کند تا کنترل لحظه ای و کارهای طولانی مدت را بیشتر کنید.
درمورد نگرانی های خود با یک درمانگر یا یکی از اعضای روحانی صحبت کنید.